Kalian tim tidur lampu nyala atau lampu mati? Siapa yang tim tidur harus ada satu lampu tidur nyala cung!
Setiap orang memang punya gaya tidurnya masing-masing, ada yang lebih nyenyak tidur dengan lampu nyala ada juga yang lebih lelap kalau nggak pakai lampu. Semua tergantung diri sendiri.
Nah biar perdebatannya makin mantap, artikel ini hadir buat ngasih kamu bahan kalau misal ada teman yang ngajak debatin tim lampu nyala atau mati!
Tidur Dengan Lampu Menyala
Tidur dengan lampu menyala emang jadi kebiasaan banyak orang. Mungkin kamu juga salah satunya. Tapi, ada beberapa alasan kenapa orang lebih milih tidur dalam cahaya. Yuk, kita bahas!
1. Mengurangi Rasa Takut
Banyak orang merasa lebih aman kalau lampunya menyala. Karena kegelapan bisa bikin kita merasa cemas atau takut, terutama jika kita tinggal sendirian.
2. Jadi Lebih Mudah Bangun
Kalau kamu tidur dengan lampu menyala, bangun di tengah malam jadi lebih mudah.
3. Menciptakan Suasana yang Nyaman
Banyak orang merasa lebih nyaman tidur dengan sedikit cahaya. Lampu yang lembut bisa menciptakan suasana yang hangat dan menenangkan.
Mampir cari informasi terbaru di sobatkabar yuk!
Dampak Tidur Dengan Lampu Menyala
Kamu suka tidur sambil nyalain lampu? Hati-hati, bisa-bisa malah bikin badan jadi gampang drop! “Lah, emang kenapa? Kan lebih enak kalau terang” Nah, coba cek dulu efek sampingnya.
1. Ritme Tubuh Jadi Kacau
Cahaya lampu bikin otak bingung mana siang mana malam. Alhasil, badan kamu nggak bisa istirahat dengan benar, terus tidur jadi gampang terbangun, dan pas bangun malah ngerasa kayak zombie.
2. Hormon Tidur Melatonin Menurun
Melatonin itu kayak alarm buat ngantuk. Tapi kalau kamar kamu terang-terangan bisa-bisa hormon melatoninnya kabur, alhasil produksi melatonin bisa menurun. Ujung-ujungnya kamu malah jadi susah tidur.
3. Risiko Obesitas Meningkat
“Lah, kok bisa?” Penelitian pernah bilang katanya tidur dengan lampu menyala bisa mengganggu metabolisme. Akibatnya, tubuh jadi lebih mudah menyimpan lemak. Jadi, kalau kamu terbiasa tidur dengan lampu menyala, peluang mengalami obesitas bisa jadi lebih tinggi.
4. Sulit Buat Konsentrasi
Kalau kamu malamnya nggak bisa tidur, otomatis pagi harinya kamu mengantuk. Nah, kalau ngantuk pasti jadi susah buat konsentrasi dan fokus sama aktivitas.
Baca juga: Kenapa Harus Pilih Water Heater Daalderop di Malang? Ini Alasannya!
Manfaat Tidur Dengan Lampu Mati
Kalau kamu suka tidur nggak pakai lampu, kamu bisa dapetin banyak manfaat dari situ. Mau tahu apa aja? Simak di bawah ini ya.
1. Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Jadi gini, pas kamar gelap, tubuh kita otomatis produksi melatonin semacam sleep hormone alami. Ini bikin kita cepat ngantuk dan tidur lebih pulas.
2. Hormon Tubuh Nggak Terganggu
Tahu nggak? Ternyata hormon melatonin punya peran lebih besar, nggak cuma ngatur tidur aja! Dia juga mengatur metabolisme sama imun tubuh. Jadi kalo produksinya kacau gara-gara lampu, efeknya bisa ke mana-mana mulai dari gampang sakit sampe gampang laper.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Tidur dengan cahaya yang berlebihan, terutama di malam hari, bisa bikin mata kamu tegang.
4. Mengurangi Risiko Obesitas
Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan lampu menyala cenderung lebih berisiko mengalami obesitas. Kenapa? Karena cahaya bisa mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.
Tidur Dalam Keadaan Lampu Mati Aman Nggak Sih?
Tidur dalam keadaan lampu mati tuh aman banget dan bahkan bisa bikin kesehatanmu lebih baik! Saat kamar gelap tubuh kita otomatis memproduksi melatonin hormon yang bikin kita ngantuk dan membantu tidur lebih nyenyak. Jadi tidur dalam keadaan tanpa lampu itu kayak punya super power buat kualitas tidur kita.
Selain itu tidur dalam keadaan kegelapan juga bikin kita bangun dengan perasaan lebih segar. Kegelapan membantu tubuh mengikuti ritme sirkadian atau jam biologis kita yang penting banget untuk kesehatan. Dengan tidur yang lebih baik kita bisa lebih mendapatkan fokus dan berenergik saat beraktivitas.
Jadi, jangan ragu untuk mematikan lampu sebelum tidur! Kegelapan bukan hanya aman, tapi juga bikin tidurmu lebih nyaman dan sehat. Yuk, coba deh!
Warna Cahaya yang Harus Kamu Hindari Malam Hari
Saat malam hari, ada beberapa warna cahaya yang sebaiknya dihindari agar tidurmu lebih nyenyak.
1. Warna Biru
Cahaya biru ini biasanya dipancarkan oleh layar gadget seperti smartphone, tablet, dan komputer. Produksi melatonin bisa terganggu kalau terkena cahaya biru di malam hari, sehingga membuat kamu lebih susah tidur.
2. Warna Putih Terang
Cahaya ini dapat membuat otak tetap terjaga dan aktif, sehingga sulit untuk merasa mengantuk.
3. Warna Hijau
Meskipun tidak sekuat cahaya biru, cahaya hijau tetap bisa mempengaruhi ritme sirkadian tubuh.
Kalaupun kamu takut gelap, coba gunakan lampu tidur dengan intensitas rendah atau lampu yang bisa diatur kecerahannya kayak lampu warm light (kuning/oranye) yang nggak terlalu ganggu melatonin. Tapi terbaik tetap gelap total biar badan bisa recharge maksimal!
Kesimpulan
Mau tidur lampu nyala atau mati, masing-masing punya kelebihan dan kekurangannya sendiri. Semua balik lagi ke kebiasaan dan kenyamanan tiap orang. Tapi, kalau ngomongin kesehatan, tidur gelap total jelas lebih baik. Tubuh bisa produksi melatonin maksimal, tidur jadi pulas. Jadi, kalau mau tidur lebih berkualitas, coba deh biasakan tidur lampu mati. Biar badan segar, fokus, dan lebih sehat.
Mau baca berita seru-seru lain? Yuk baca di beritajam
